La Vitamina B9 o Ácido Fólico es parte del complejo vitamínico B, por lo tanto se incluye en la categoría de vitaminas hidrosolubles.
Es una vitamina esencial para la vida. Se suministra a través del consumo de alimentos y es eliminada por la orina. Se pierde a través de la cocción y de la conservación a temperatura ambiente.
Es necesario tomar Ácido Fólico antes y durante el embarazo para prevenir en el nacimiento, defectos del tubo neural, es decir en el cerebro y la médula ósea.
PROPIEDADES
- Ayuda al metabolismo de proteínas.
- Interviene en la síntesis de ADN y ARN.
- En el proceso de transferencia de grupos monocarbonados, actúa como coenzima.
- Facilita la digestión, a través de la estimulación para la formación de ácidos digestivos y aumenta el apetito.
- Disminuye, cuando se ha tomado antes y durante el embarazo, el porcentaje de nacimientos de bebés con espina bífida o defectos en el tubo neural.
- Previene la arterioesclerosis y la aparición de cáncer.
- Ayuda a prevenir la anemia.
- Necesaria para la formación del glóbulos rojos
DEFICIENCIA
No se suele producir deficiencia de Ácido Fólico, si se lleva una alimentación sana y equilibrada.
En caso de deficiencia se suelen dar los siguientes síntomas:
- Náuseas, falta de apetito, pérdida de peso, diarrea, cansancio y anemia.
- Defectos en el tubo neural del feto.
- Úlceras en la boca.
- Aparición de canas en el cabello.
- Crecimiento retardado.
- Manchas en la cara.
- Nerviosismo, depresión y trastornos del sueño.
- Infertilidad.
- Retraso en el crecimiento.
- Taquicardias.
DOSIS
El ácido fólico ayuda a mantener niveles saludables de homocisteina.
Solgar, Ácido Fólico, 400mcg, 250 comprimidos
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