La vitamina B5 o ácido pantoténico es parte del complejo vitamínico B, por lo tanto se incluye en la categoría de vitaminas hidrosolubles. Su exceso se elimina por la orina.
Es una vitamina esencial para la vida, que se aporta a través de los alimentos. Sin su aporte se pueden producir problemas de salud. Aunque no es normal su carencia, puesto que se encuentra en todos los alimentos en pequeñas cantidades con altas cantidades en cereales de grano completo, legumbres, levaduras de cerveza, jalea real, huevos, carne.
PROPIEDADES
- Forma la hemoglobina.
- Estimula y regenera el crecimiento de mucosas, uñas y piel.
- Interviene en la síntesis de colesterol y fosfolípidos.
- Ofrezce resistencia a las infecciones e interviene en la formación de la insulina.
- Esencial para el metabolismo y síntesis de proteínas, grasas y carbohidratos .
- Necesaria para la síntesis de hierro e imprescindible para que el cuerpo pueda sintetizar las hormonas aldosterona, corticosteroides y estrógenos.
- Interviene en la adrenalina.
- Es necesaria para la normalización del proceso digestivo aliviando las úlceras estomacales, la gastritis y otras patologías gástricas.
- Disminuye los síntomas de la migraña y alivia los síntomas de la artritis.
- Reduce los niveles de colesterol en la sangre
DEFICIENCIA
La deficiencia de Ácido Pantoténico es excepcionalmente rara observándose en casos de malnutrición severa. Se encuentra en todos los alimentos con mayor cantidad en alimentos de origen animal.
Los síntomas de la deficiencia son similares a otras deficiencias de vitaminas del grupo B:
- Dolor de cabeza
- Fatiga, alergias, insomnio, náusea, dolor abdominal
- Síntomas neurológicos como parestesias (adormecimiento, hormigueo, pérdida de la sensibilidad) en manos y pies
- Hipoglucemia y una sensibilidad aumentada a la insulina.
También puede provocar:
- Agotamiento y apatía.
- Ardor y dolor de pies.
- Desordenes de la piel.
- Alteraciones en la sangre.
- Síndrome de Cushing, es decir una excesiva producción de hormonas que pueden desencadenar diversos síntomas.
DOSIS
La Cantidad Diaria Recomendada de Vitamina B5 o CDR está entre 4 a 7 mg/día en función de la edad el sexo y la condicion de cada persona.
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Jarrow Formulas, Pantothenic Acid B5, 500 mg, 100 Capsules
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