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Lista de suplementos a utilizar en época de definición, exclusivamente con productos de Myprotein.
Primero, hay que dejar claro que en una época de definición, donde queremos eliminar grasa e incluso líquido acumulado, debemos de realizar una dieta hipocalórica y realizar un ejercicio donde prime la intensidad más que el volumen, y procurar estar en constante actividad para aumentar el metabolismo basal.
Impact Whey Isolate - Aislado de proteina - Proteina de rápida absorción y de alto contenido y pureza protéica. Tomar 30-50gr en el batido post-entreno junto con la amilopectina.
Almidón de maíz ceroso - Amilopectina - Carbohidrato de bajo índice glucémico y rápida absorción. Tomar de 0,5 - 1 gr por kg de peso. (Ej.: 70 kg de peso: 35-70gr de amilopectina). Destinado a rellenar los depósitos de glucógeno.
Thermopure - Termogénico a base de cafeína, extracto de té verde (EGCG y polifenoles), cetonas de frambuesa, cayena en polvo, L-teanina, L-tirosina, Bioperine, Cromo, vitamina B12, vitamina B6. - Tomar 2 ó 3 cápsulas antes de entrenar, o por la mañana, siempre en ayunas(15-30min. antes de comer o 2h. después de comer).
Hasta aquí, los productos básicos.
Si queremos llegar a un nivel más óptimo se recomiendan, además, estos otros suplementos:
iBCAA - Aminoácidos ramificados(BCAA) de fácil disolución - Tomar entre 5 y 10gr de 15 a 30 minutos antes de entrenar. Se pueden incorporar también de 5 a 10gr en el batido post-entreno, si notamos que el desgaste ha sido importante. Relación 2:1:1 ideal.
Mega Extracto de té verde - Una dosis extra de té verde (EGCG y polifenoles). Ayuda a quemar grasa y perder peso. Tomar una o dos cápsulas al día, por la mañana y/o tarde.
Si necesitamos algún multivitamínico debido a la disminución de nutrientes, y que comenzamos a sentir fatiga o falta de recuperación entre sesiones, podemos optar por:
Alpha Men - Muy recomendado. De los mejores productos de esta compañía. Con tomar solamente dos cápsulas en el desayuno es más que suficiente.
Vitaminas diarias - Multivitamínico barato y eficiente si no quieres tomar Alpha Men.
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