VALERIANA : Contra el Stress

Favorece el sueño

Atenúa la ansiedad

La Valeriana es considerada eficaz para tratar:

• Insomnio  
• Disminuye el estrés en situaciones sociales
• Inquietud
• Depresión
• Convulsiones
• Temblores leves
• Epilepsia
• Trastorno de déficit de atención e hiperactividad (TDAH)
• Síndrome de fatiga crónica (SFC)
• Dolor muscular y de las articulaciones como en casos de artritis
• Dolor de cabeza
• Malestar estomacal
• Dolores de la menstruación
• Síntomas de la menopausia
• Alteraciones hepáticas

Dosis y forma de administración:

• Se toma entre 400-900 mg de extracto de valeriana entre 30 minutos y 2 horas antes de acostarse y por hasta 28 días

Preparados:

Raiz de Valeriana, 500mg cada cápsula, 250 cápsulas, cantidad suficiente para mucho tiempo. Tomar una o dos cápsulas 1h-2h antes de dormir. La valeriana más vendida en iHerb
Now Foods, Valerian Root, 500 mg, 250 Capsules

Raiz de Valeriana, extracto de valeriana 4:1, 300mg en cada cápsula, lleva 100 cápsulas, más potente que la anterior, más concentrada. De un laboratorio de más calidad como es Solgar

Solgar, Valerian Root, 100 Veggie Caps

Extracto hidroalcohólico de Raiz de Valeriana 1:1, mezclar con agua, zumo o tu infusión habitual 15-30 gotas de extracto. Contiene 60 ml, es decir tendremos como unas 50-60 dosis. (45% contenido en alcohol)

Eclectic Institute, Valerian Organic, 2 fl oz (60 ml)

Valeriana en iHerb

Enlaces de interés:

Valeriana en Medline Plus

http://plants.usda.gov/java/profile?symbol=VAOF

http://www.pfaf.org/user/Plant.aspx?LatinName=Valeriana+officinalis

http://www.aafp.org/afp/2003/0415/p1755.html

http://www.phytochemicals.info/plants/valerian.php

Uso de Valeriana en ansiedad y desórdenes del sueño