Recomendados para momentos de astenia, esfuerzo o desgaste físico intenso.
martes, 30 de julio de 2013
MULTIVITAMÍNICOS HOMBRES : RECOMENDADOS
Multivitamínicos para hombres: (ordenados por orden de recomendación)
Recomendados para deportistas o gente que sufra un gran desgaste o una gran deficiencia de vitaminas y/o minerales.
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MULTIVITAMÍNICOS : INFORMACION COMPLETA
¿Qué
son los suplementos multivitamínicos/minerales?
Los multivitamínicos/minerales son
suplementos que contienen una combinación de vitaminas y minerales y,
a veces, otros ingredientes. Se los conoce por diferentes nombres, como
vitaminas múltiples, polivitamínicos o simplemente vitaminas. Las vitaminas y
los minerales incluidos en los suplementos multivitamínicos/minerales cumplen
funciones únicas en el organismo.
¿Qué
tipos de suplementos multivitamínicos hay?
Existen muchos tipos de suplementos multivitamínicos/minerales
en el mercado. Los fabricantes eligen los tipos y las cantidades de vitaminas,
minerales y demás ingredientes que incluyen en sus productos.
Entre los suplementos minerales
multivitamínicos más comunes se encuentran los productos básicos diarios que
contienen todas o casi todas las vitaminas y minerales, la mayoría en
cantidades que se aproximan a las recomendadas. En general, los suplementos
multivitamínicos/minerales de mayor potencia vienen en envases de una o dos
píldoras diarias. Los fabricantes promocionan otros suplementos
multivitamínicos/minerales para propósitos especiales, como aumento de
rendimiento o de energía, control de peso y mayor inmunidad. Además de
vitaminas y minerales, estos productos suelen contener hierbas y otros
ingredientes (como equinácea y glucosamina).
Las cantidades recomendadas de nutrientes
que deben consumir las personas varían según la edad y el sexo y se conocen
como cantidades diarias recomendadas (CDR) e ingestas adecuadas (IA). Para las
etiquetas de los suplementos y alimentos dietéticos, se selecciona un valor
para cada nutriente, conocido como valor diario (VD). El VD suele ser similar
al CDR o IA de cada persona para ese nutriente, aunque no en todos los casos.
La etiqueta indica el %VD, lo que le permite verificar en qué cantidad (en qué
porcentaje) una porción del producto contribuye a alcanzar el VD.
¿Quiénes
toman suplementos multivitamínicos/minerales?
Los estudios revelaron que más de un
tercio de la población de los Estados Unidos toma suplementos
multivitamínicos/minerales. Alrededor de uno de cada cuatro niños de corta edad
toma un suplemento multivitamínico/mineral, aunque es menos probable que lo
tomen los adolescentes. Como el uso aumenta con la edad durante la adultez, más
del 40% de los adultos de 71 años de edad toma un suplemento
multivitamínico/mineral.
Las mujeres, las personas de edad
avanzada, las personas con mayor nivel de educación, mayores ingresos, dietas y
estilos de vida más saludables, y menor peso corporal, y la población de la
zona oeste de los Estados Unidos utilizan suplementos
multivitamínicos/minerales con mayor frecuencia. Es menos probable que tomen un
suplemento multivitamínico/mineral diario los fumadores y los miembros de
ciertos grupos étnicos y raciales (como los afroamericanos, hispanos y
amerindios).
¿Cuáles
son algunos de los efectos que tienen los suplementos
multivitamínicos/minerales en la salud?
Las personas toman suplementos
multivitamínicos/minerales por muchas razones. A continuación, se enumeran
algunos ejemplos de lo que han revelado los estudios de investigación acerca de
su uso para aumentar la ingesta de nutrientes, promover la salud y reducir el
riesgo de enfermedades.
Aumento de la ingesta de nutrientes
El consumo de un suplemento multivitamínico/mineral
aumenta la ingesta de nutrientes y permite que las personas obtengan las
cantidades recomendadas de vitaminas y minerales cuando no pueden cubrir, o no
cubren, estas necesidades sólo con los alimentos. Sin embargo, el consumo de un
suplemento multivitamínico/mineral también puede aumentar la posibilidad de
recibir una cantidad excesiva de ciertos nutrientes, como hierro, vitamina
A, zinc, niacina, y ácido fólico, en
especial cuando alguien utiliza más de un producto básico diario.
Algunas personas toman un suplemento
multivitamínico/mineral como un "seguro" dietético o nutricional.
Irónicamente, quienes toman suplementos multivitamínicos/minerales tienden a
ingerir más vitaminas y minerales a partir de los alimentos que aquellas personas
que no los toman. Sin embargo, la gente que no obtiene suficientes nutrientes
de su dieta solamente y que podría beneficiarse con el uso de estos
suplementos, es justamente quien suele no tomarlos.
Promoción de la salud y prevención de
enfermedades crónicas
Para las personas con ciertos problemas de
salud, algunos suplementos multivitamínicos/minerales específicos podrían
resultar beneficiosos. Por ejemplo, un estudio demostró que una fórmula
particular de dosis elevada de varias vitaminas y minerales retardó la pérdida
de la visión en personas con degeneración macular relacionada con la edad.
Aunque algunos estudios indican que el tomar de suplementos
multivitamínicos/minerales puede reducir el riesgo general de cáncer en ciertos
hombres, la mayoría de los estudios indican que las personas sanas quienes
toman suplementos multivitamínicos/minerales no presentan menor probabilidad de
contraer enfermedades, como cáncer, enfermedad cardíaca o diabetes. A partir de
las investigaciones actuales, no es posible formular recomendaciones a favor o
en contra del uso de suplemento multivitamínico/mineral para mantenerse
saludable por más tiempo.
Uno de los motivos del escaso conocimiento
acerca de si los suplementos multivitamínicos/minerales presentan beneficios
para la salud es que los estudios suelen usar productos diferentes, lo que
dificulta la comparación de sus resultados para hallar parámetros. Hay muchos
suplementos multivitamínicos/minerales y los fabricantes pueden modificar la
composición a su voluntad. Por este motivo, es difícil para los investigadores
estudiar si una combinación específica de vitaminas y minerales afecta la
salud. Además, es más probable que quienes tienen dietas y estilos de vida más
saludables tomen suplementos dietéticos, lo que hace difícil identificar los
beneficios de los suplementos multivitamínicos/minerales.
¿Debo
tomar un suplemento multivitamínico/mineral?
Los suplementos multivitamínicos/minerales
no pueden reemplazar la variedad de alimentos que son importantes para una dieta
saludable. Los alimentos no sólo aportan vitaminas y minerales. Además,
contienen fibras y otros ingredientes que podrían tener
efectos positivos en la salud. Sin embargo, quienes no obtienen suficientes
vitaminas y minerales sólo de los alimentos, consumen dietas de bajas calorías,
tienen poco apetito, o no comen ciertos alimentos (como los vegetarianos y
vegetarianos estrictos) podrían considerar un suplemento
multivitamínico/mineral. Es posible que los profesionales de la salud también
recomienden el uso de suplementos multivitamínicos/minerales a pacientes con
ciertos problemas médicos.
Algunas personas también podrían
beneficiarse al consumir ciertos nutrientes presentes en los suplementos
multivitamínicos/minerales. Por ejemplo:
- Las mujeres en edad reproductiva deben ingerir alimentos fortificados
y/o suplementos dietéticos con 400 mcg/diarios de ácido fólico para
reducir el riesgo de defectos congénitos en el cerebro y la columna
vertebral en el recién nacido.
- Las mujeres embarazadas deben tomar un suplemento de hierro según
la recomendación de su médico. Es probable que un suplemento
multivitamínico/mineral prenatal ya aporte hierro.
- Los bebés que reciben total o parcialmente leche materna deben ingerir
un suplemento de 400 UI de vitamina D por día, al igual
que los bebés que no reciben leche materna y que ingieren menos de
alrededor de 1 cuarto de galón de leche o leche artificial (fórmula)
fortificada con vitamina D por día.
- En las mujeres posmenopáusicas, los suplementos de calcio y
vitamina D podrían fortalecer los huesos y reducir el riesgo de
fracturas.
- Las personas mayores de 50 años de edad deben recibir las cantidades
recomendadas de vitamina B12 de alimentos fortificados
y/o suplementos dietéticos porque es posible que no absorban suficiente
cantidad de la vitamina B12 naturalmente presente en los alimentos.
¿Pueden
los suplementos multivitamínicos/minerales ser perjudiciales?
Es poco probable que tomar un suplemento
multivitamínico/mineral básico presente riesgos para la salud. Sin embargo, si
consume alimentos y bebidas fortificadas (como cereales o bebidas con vitaminas
y minerales agregados) o toma otros suplementos dietéticos, verifique que el
suplemento multivitamínico/mineral que toma no haga que su ingesta de cualquier
vitamina o mineral supere los límites máximos recomendados.
Preste especial atención a las cantidades
de vitamina A, betacaroteno (que el organismo
podría convertir en vitamina A) y hierro indicadas en el
suplemento multivitamínico/mineral.
- Las mujeres que consumen una cantidad excesiva de vitamina A durante
el embarazo pueden aumentar el riesgo de defectos congénitos en sus bebés.
Sin embargo, esto no es aplicable al betacaroteno. Los fumadores, y tal
vez los ex fumadores, deben evitar los suplementos
multivitamínicos/minerales que contienen grandes cantidades de betacaroteno y vitamina
A porque estos ingredientes podrían aumentar el riesgo de cáncer
de pulmón.
- Los hombres adultos y las mujeres posmenopáusicas deben evitar los
suplementos multivitamínicos/minerales con 18 mg o más de hierro salvo
que su médico les indique que tienen deficiencia o insuficiencia de
hierro. Cuando el organismo recibe una cantidad de hierro muy superior a
la que es capaz de eliminar, el hierro puede acumularse en los tejidos y
órganos del cuerpo, como el hígado y el corazón, y provocar daños. Los
suplementos de hierro son una de las principales causas de envenenamiento
en niños menores de 6 años de edad. Por este motivo, guarde todos los
productos que contengan hierro (como los suplementos
multivitamínicos/minerales masticables para niños o los suplementos de
hierro para adultos) fuera del alcance de los niños.
¿Existen
interacciones con los suplementos multivitamínicos/minerales que debo conocer?
En general, los suplementos
multivitamínicos/minerales que contienen las cantidades recomendadas de
nutrientes no interactúan con los medicamentos, con una importante excepción.
Si toma medicamentos anticoagulantes, como la warfarina (Coumadin® y otros nombres
comerciales), consulte con su médico antes de tomar un suplemento
multivitamínico/mineral o un suplemento dietético con vitamina K.
La vitamina K reduce la eficacia del fármaco y los médicos indican la dosis del
medicamento en parte sobre la base de la cantidad de vitamina K presente en los
alimentos y suplementos que usted consume habitualmente.
¿Qué
tipo de suplemento multivitamínico/mineral debo elegir?
Converse con un profesional de la salud
para averiguar si debe tomar un suplemento multivitamínico/mineral y, en ese
caso, cuál es el más adecuado para usted. Considere suplementos
multivitamínicos/minerales básicos cuyas dosis de la mayoría o de la totalidad
de las vitaminas y minerales no superen los valores diarios. Como estos
suplementos multivitamínicos/minerales suelen contener cantidades reducidas
de calcio y magnesio, ciertas personas tal vez
deban ingerir uno o ambos minerales por separado. Verifique que el producto no
contenga una cantidad demasiado elevada de vitamina A o
de hierro.
Además, considere elegir un suplemento
multivitamínico/mineral diseñado para su edad, sexo y otros factores (como el
embarazo). Los suplementos multivitamínicos/minerales para hombres suelen
contener escasa o ninguna cantidad de hierro, por ejemplo. En general, los
suplementos multivitamínicos/minerales para personas de edad avanzada aportan
más calcio y vitaminas D y vitamina B12 y
menos hierro que los suplementos multivitamínicos/minerales
para adultos más jóvenes. Los suplementos multivitamínicos/minerales prenatales
para mujeres embarazadas suelen aportar vitamina A en forma de betacaroteno.
Dependiendo si es para hombre o mujeres,
se puede establecer una división en función de sus componentes y del objetivo
determinado para que utilizamos el multivitamínico, por ejemplo, en deportes de
resistencia o musculación.
Enlaces de interés:
jueves, 18 de julio de 2013
SELENIO : Potente antioxidante
DISMINUYE EL COLESTEROL
Ayuda al normal funcionamiento de la tiroides
El selenio es un nutriente indispensable: forma parte de las defensas, del sistema que hace frente al estrés oxidativo de los radicales libres sobre el ADN, las proteínas y los lípidos, y hay hormonas dependientes de este oligoelemento, como las que regulan el metabolismo de las hormonas tiroideas. Es un componente natural muy abundante en las nueces del Brasil por las condiciones de crecimiento de estos frutos secos y también, aunque en menor cantidad, en el resto de estos frutos y en los cereales integrales, el marisco y los pescados. No obstante, el abundante consumo de pan y de productos derivados del trigo hace que estos alimentos condicionen la ingesta de selenio entre la población española. Además, no todas las acciones beneficiosas que se le atribuyen se pueden demostrar.
La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA), después de una ardua revisión, ha establecido un listado con las declaraciones de propiedades saludables asociadas a la ingesta de selenio que pueden destacarse en un producto.
Efectos y demostraciones
- Mantenimiento normal de cabello y uñas. La deficiencia de selenio ha demostrado un mayor deterioro del cabello y de las uñas. Se han observado manifestaciones clínicas, como la matriz de las uñas blanca, alopecia y pelo fino, en pacientes que reciben nutrición parenteral total con deficiencia de selenio, mientras que la administración del oligoelemento es capaz de restaurar los síntomas de deficiencia. El Panel de expertos de la EFSA acepta, por tanto, que hay una relación causa-efecto entre una adecuada ingesta diaria de selenio y la formación de cabello y las uñas, por lo que un producto que incluya una cantidad adecuada de selenio podría alegar que "el selenio contribuye al normal mantenimiento del cabello " o que "el selenio contribuye al normal mantenimiento de las uñas". Sin embargo, según los expertos, las pruebas presentadas no demuestran que la ingesta inadecuada de selenio provoque el mantenimiento deficiente del cabello y las uñas en la población adulta europea objeto de la declaración.
- Protección contra los metales pesados. Se persigue que el selenio ayude en la "desintoxicación del organismo de metales pesados", un efecto fisiológico considerado beneficioso por la EFSA. Pero según los datos científicos presentados, el Panel concluye que no queda demostrada una relación de causa y efecto entre la ingesta diaria de selenio y la protección contra los metales pesados, por lo que no se admite tal declaración.
- Selenio y articulaciones. Según la EFSA, a partir de las referencias científicas proporcionadas, no se puede concluir que la ingesta diaria de selenio contribuye al mantenimiento de las articulaciones normales. Se han presentado pruebas que demuestran el beneficio de la ingesta de selenio en pacientes con artritis, pero estos resultados no se pueden extrapolar a la población general, por lo que no se admite la declaración propuesta de que "el selenio ayuda al mantenimiento de las articulaciones en la población general".
- Mantenimiento de la función tiroidea normal. Según la EFSA, queda demostrado desde el punto de vista científico que la ingesta adecuada de selenio participa en "la función apropiada de la glándula tiroides" y se admite, por tanto, tal declaración.
- Protección frente al daño oxidativo. Los efectos reivindicados son que el selenio desempeña una función "antioxidante para prevenir el estrés oxidativo" y que este oligoelemento participa en "el mantenimiento del estado redox celular". Según la EFSA, el reclamo sobre el selenio en relación a la protección del daño oxidativo del ADN, las proteínas y los lípidos ya se ha evaluado con un resultado favorable, por lo que se admiten tales declaraciones.
- Función normal del sistema inmunológico. Según la EFSA, también queda demostrado que la ingesta correcta de selenio tiene efecto sobre las "defensas naturales y el sistema inmunológico" en la población general.
- Es un componente del enzima antioxidante Glutation peroxidasa que es una parte esencial de la defensa de nuestro organismo contra los radicales libres. Junto a una serie de otros minerales y vitaminas, el selenio forma parte de la principal defensa antioxidante del cuerpo, protegiendo células, membranas celulares y ácidos grasos contra los radicales libres.
- Además aumenta la producción de globulos blancos, neutraliza el efecto de los metales pesados, previene las mutaciones.
DOSIS SELENIO
Como máximo 400mcg al día en pacientes que esté indicado su uso debido a deficiencias o enfermedades. Como suplementación se recomienda no sobrepasar los 200mcg al día y descansar cada cierto tiempo. (por ejemplo, al mes de su uso) (Selenosis)
Enlaces de interés:
¿Qué es la medicina complementaria y alternativa? Según la NCCAM
Introducción
Muchas personas en Estados Unidos utilizan la medicina complementaria y alternativa. para cuidar de su salud y bienestar. De acuerdo con la Encuesta Nacional sobre la Salud (NHIS, por sus siglas en inglés) de 2007, que incluyó preguntas detalladas sobre el uso de la medicina complementaria y alternativa por parte del público estadounidense, alrededor del 38 por ciento de los adultos utiliza medicina complementaria y alternativa. Entre otros recursos, esta hoja informativa ofrece una descripción general de la medicina complementaria y alternativa, sus distintos tipos, un resumen acerca de su inocuidad y reglamentación, la misión del Centro Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa (NCCAM, por sus siglas en inglés).
Definición de la medicina complementaria y alternativa
Resulta difícil definir la medicina complementaria y alternativa, porque se trata de un campo muy amplio y en constante evolución. El NCCAM define la medicina complementaria y alternativa como un conjunto de sistemas, prácticas y productos que, en general, no se consideran parte de la medicina convencional. La medicina convencional (también denominada medicina occidental o alopática) es la medicina según la practican quienes poseen títulos de M.D. (doctor en medicina) o D.O. (doctor en osteopatía) y los profesionales sanitarios asociados, como fisioterapeutas, psicólogos y enfermeras tituladas. Los límites que separan la medicina complementaria y alternativa de la medicina convencional no son absolutos y, con el tiempo, ciertas prácticas de medicina complementaria y alternativa pueden pasar a ser de aceptación general.
“Medicina complementaria” se refiere al uso de la medicina complementaria y alternativa junto con la medicina convencional, como el empleo de la acupuntura en forma adicional a los métodos usuales para aliviar el dolor. La mayoría de las personas que utilizan medicina complementaria y alternativa en Estados Unidos lo hacen en forma complementaria. “Medicina alternativa” se refiere al uso de la medicina complementaria y alternativa en reemplazo de la medicina convencional. “Medicina integrativa” (también denominada medicina integrada) se refiere a una práctica que combina los tratamientos de medicina convencional y de medicina complementaria y alternativa, sobre la cual existen datos científicos de inocuidad y eficacia.
Tipos de medicina complementaria y alternativa
Las prácticas de medicina complementaria y alternativa suelen agruparse en categorías amplias, como productos naturales, medicina de la mente y el cuerpo, así como prácticas de manipulación y basadas en el cuerpo. Si bien estas categorías no están definidas formalmente, resultan útiles para describir las prácticas de medicina complementaria y alternativa. Algunas prácticas de medicina complementaria y alternativa podrían corresponder a más de una categoría.
Productos naturales
Este campo de la medicina complementaria y alternativa incluye el uso de diversos medicamentos de hierbas (también denominados productos botánicos), vitaminas, minerales y otros “productos naturales”. Muchos son de venta libre (sin receta) como los suplementos dietéticos. (Ciertos usos de los suplementos dietéticos, como tomar un preparado multivitamínico para cumplir los requerimientos nutricionales mínimos diarios, o calcio para proteger la salud de los huesos, no se consideran medicina complementaria y alternativa.)
Los “productos naturales” de medicina complementaria y alternativa también comprenden los probióticos, microorganismos vivos (en general, bacterias) similares a los microorganismos que normalmente se encuentran en el tracto digestivo del ser humano y que pueden tener efectos beneficiosos. Los probióticos están presentes en los alimentos (por ejemplo, yogures) oen suplementos dietéticos. Es importante distinguirlos de los prebióticos, ingredientes alimenticios no digeribles que estimulan de forma selectiva el desarrollo y/o la actividad de los microorganismos presentes en el cuerpo.
Antecedentes históricos: Los medicamentos de hierbas o botánicos existen desde los primeros intentos del ser humano para mejorar su condición. Entre los efectos personales del “hombre de hielo”, la momia humana prehistórica descubierta en los Alpes italianos en 1991, se encontraron hierbas medicinales. Hacia la Edad Media, se habían inventariado miles de productos botánicos por sus efectos medicinales.
Uso actual: El interés por los productos naturales de medicina complementaria y alternativa y su uso han aumentado de forma considerable en las últimas décadas. La NHIS de 2007 reveló que el 17,7 por ciento de los adultos de Estados Unidos habían utilizado un producto natural no vitamínico/no mineral. Estos productos fueron la forma más frecuente de medicina complementaria y alternativa en niños y adultos. El producto más utilizado entre los adultos fue el aceite de pescado/omega 3 (empleado por el 37,4 por ciento de todos los adultos que dijeron utilizar productos naturales); los productos de uso frecuente en los niños incluyeron la equinácea (37,2 por ciento) y el aceite de pescado/omega 3 (30,5 por ciento).
Medicina de la mente y el cuerpo
Las prácticas de la medicina de la mente y el cuerpo se centran en las interacciones entre el cerebro, la mente, el cuerpo y el comportamiento, con el propósito de usar la mente para influir en las funciones físicas y promover la salud. Muchas prácticas de medicina complementaria y alternativa abarcan este concepto de diferentes formas.
- Las técnicas de meditación incluyen posturas específicas, concentrar la atención, o una actitud abierta respecto de las distracciones. La meditación se emplea para aumentar la calma y relajación, mejorar el equilibrio psicológico, sobrellevar enfermedades o promover la salud y el bienestar en general.
- Los diversos tipos de yoga que se emplean con fines de salud combinan en general posturas físicas, técnicas de respiración, meditación o relajación. Las personas emplean el yoga como parte de un régimen de salud general, así como para diversos problemas de salud.
- La acupuntura1 es un conjunto de procedimientos que consiste en la estimulación de puntos específicos del cuerpo mediante diversas técnicas, como la inserción de agujas a través de la piel, que luego se manipulan manualmente o por estímulos eléctricos. Es uno de los componentes principales de la medicina tradicional china, y se encuentra entre las prácticas curativas más antiguas del mundo.
Otros ejemplos de prácticas de la mente y el cuerpo incluyen ejercicios de respiración profunda,ensoñación dirigida, hipnoterapia, relajación progresiva, qi gong y tai chi.
Antecedentes históricos: El concepto de que la mente es importante para el tratamiento de las enfermedades es parte integral de los métodos curativos de la medicina tradicional china y la medicina ayurvédica, cuyos orígenes se remontan a más de 2000 años. Hipócrates también advirtió los aspectos morales y espirituales de la curación y consideraba que el tratamiento sólo era posible teniendo en cuenta la actitud, las influencias del medio ambiente y los remedios naturales.
Uso actual: Según la NIHS de 2007, se encontraron varios métodos de medicina de la mente y el cuerpo entre las 10 principales prácticas de medicina complementaria y alternativa utilizadas por los adultos. Por ejemplo, la encuesta reveló que el 12,7 por ciento de los adultos había hecho ejercicios de respiración profunda, el 9,4 por ciento meditación, y el 6,1 por ciento yoga. Cabe destacar que el uso de estas tres prácticas de medicina complementaria y alternativa había aumentado de forma considerable desde la NHIS anterior (de 2002). La relajación progresiva y la ensoñación dirigida también se encontraron entre las 10 terapias principales de medicina complementaria y alternativa para adultos; la respiración profunda y el yoga figuraron entre los métodos principales entre los niños. El 1,4 por ciento de los adultos y el 0,2 por ciento de los niños habían utilizado la acupuntura.
1 La acupuntura se considera parte de la medicina de la mente y el cuerpo, aunque también integra la medicina basada en la energía, las prácticas de manipulación y basadas en el cuerpo, y la medicina tradicional china.
Prácticas de manipulación y basadas en el cuerpo
Las prácticas de manipulación y basadas en el cuerpo hacen énfasis en las estructuras y sistemas del cuerpo, entre ellos los huesos y las articulaciones, los tejidos blandos y el sistema linfático y circulatorio. Esta categoría comprende dos terapias de uso frecuente:
- La manipulación de la columna vertebral es la que practican los quiroprácticos y otros profesionales de la salud, como fisioterapeutas, osteópatas y algunos médicos de medicina convencional. Los profesionales utilizan sus manos o un dispositivo para aplicar una fuerza controlada sobre una articulación de la columna vertebral, a fin de moverla más allá del rango de movimiento normal; la intensidad de la fuerza aplicada depende de la forma de manipulación que se utilice. La manipulación de la columna vertebral se encuentra entre las opciones de tratamiento empleadas por las personas con dolor en la zona lumbar, un trastorno muy frecuente que puede ser difícil de tratar.
- El término terapia de masaje abarca muchas técnicas diferentes. En general, los terapeutas presionan, frotan y manipulan los músculos y otros tejidos blandos del cuerpo. Las personas utilizan el masaje para diversos fines relacionados con la salud, entre ellos, aliviar el dolor, rehabilitarse tras lesiones deportivas, reducir el estrés, aumentar la relajación, tratar la ansiedad y la depresión, y contribuir al bienestar general.
Antecedentes históricos: La manipulación de la columna vertebral se ha empleado desde la época de la antigua Grecia y fue incorporada a la medicina quiropráctica y osteopática a fines del siglo XIX. La terapia de masaje tiene miles de años de antigüedad. Se encuentran referencias al masaje en escritos de la antigua China, Japón, India, los países árabes, Egipto, Grecia (Hipócrates definió la medicina como "el arte de frotar"), y Roma.
Uso actual: Según la NHIS de 2007, la manipulación quiropráctica/osteopática y el masaje figuraban entre las 10 terapias principales de medicina complementaria y alternativa tanto en niños como en adultos. La encuesta reveló que el 8,6 por ciento de los adultos y el 2,8 por ciento de los niños habían utilizado manipulación quiropráctica u osteopática, y que el 8,3 por ciento de los adultos y el 1 por ciento de los niños habían empleado el masaje.
Otras prácticas de medicina complementaria y alternativa
La medicina complementaria y alternativa también comprende terapias de movimiento, una amplia variedad de métodos orientales y occidentales basados en el movimiento que se emplean para promover el bienestar físico, mental, emocional y espiritual. Algunos ejemplos incluyen el método de Feldenkrais, latécnica de Alexander, pilates, la integración estructural de Rolfing, y la integración psicofísica de Trager. Según la NHIS de 2007, el 1,5 por ciento de los adultos y el 0,4 por ciento de los niños hicieron uso de las terapias de movimiento.
Las prácticas de los curanderos tradicionales también pueden considerarse una forma de medicina complementaria y alternativa. Los curanderos tradicionales utilizan métodos basados en teorías, creencias y experiencias indígenas transmitidas de generación en generación. En Estados Unidos también existen, por ejemplo, los curanderos amerindios. La NHIS de 2007 reveló que el 0,4 por ciento de los adultos y el 1,1 por ciento de los niños habían utilizado un curandero tradicional (las cifras variaron para los siete tipos específicos de curanderos identificados en la encuesta).
Algunas prácticas de medicina complementaria y alternativa comprenden la manipulación de diversos campos de energía para influir en la salud. Dichos campos pueden caracterizarse como auténticos (mensurables) o supuestos (aún no medidos). Las prácticas basadas en formas auténticas de energía incluyen las que emplean campos electromagnéticos (es decir, terapia magnética y terapia de luz). Las prácticas basadas en campos energéticos supuestos (también conocidos como “biocampos”) en general reflejan el concepto de que en los seres humanos fluyen formas sutiles de energía; el qi gong, el Reiki, y el toque terapéutico son ejemplos de estas prácticas. Según la NHIS de 2007, el uso de las terapias basadas en campos supuestos de energía fue relativamente bajo. Sólo el 0,5 por ciento de los adultos y el 0,2 por ciento de los niños habían utilizado curación basada en la energía/Reiki (la encuesta definió la curación basada en la energía como la canalización de la energía curativa a través de las manos del profesional hacia el cuerpo del paciente).
Inocuidad y eficacia
A menudo faltan estudios clínicos rigurosos y bien diseñados para muchas terapias de medicina complementaria y alternativa; en consecuencia, no se conoce con certeza la inocuidad y eficacia de muchas terapias de medicina complementaria y alternativa. El NCCAM patrocina investigaciones diseñadas para cubrir este vacío, al crear una base de pruebas científicas acerca de las terapias de medicina complementaria y alternativa: si éstas son inocuas, si son eficaces para tratar los trastornos de salud para los cuales la gente las utiliza y, en ese caso, cómo funcionan.
Al igual que con cualquier tratamiento médico, las terapias de medicina complementaria y alternativa presentan posibles riesgos. Las siguientes precauciones generales pueden ser útiles para reducir los riesgos al mínimo:
- Elija al profesional de medicina complementaria y alternativa con cuidado. Averigüe cuál es la capacitación y la experiencia del profesional.
- Tenga en cuenta que ciertos suplementos dietéticos podrían interactuar con medicamentos u otros suplementos, tener sus propios efectos secundarios, o contener ingredientes que no figuran en la etiqueta y podrían ser nocivos. Además, tenga presente que la mayoría de los suplementos no se han probado en mujeres embarazadas, mujeres en período de lactancia o niños.
- Informe a todos los profesionales que lo atienden sobre cualquier tipo de terapia de medicina complementaria y alternativa que usted utiliza. Explique con detalle todo lo que hace para cuidar su salud. Esto permite una atención de la salud coordinada y segura. Si desea recibir consejos sobre cómo hablar acerca de la medicina complementaria y alternativa con sus profesionales de la salud, visite nccam.nih.gov/timetotalk/enspanol.htm.
Por último, los sistemas médicos integrales, que constituyen sistemas completos de teoría y práctica que han evolucionado con el transcurso del tiempo en diferentes culturas y en forma independiente de la medicina convencional u occidental, pueden considerarse parte de la medicina complementaria y alternativa. Entre los ejemplos de antiguos sistemas médicos integrales se encuentran la medicina ayurvédica y la medicina china tradicional. Los sistemas más modernos que se han desarrollado en los últimos siglos comprenden la homeopatía y la naturopatía. La NHIS de 2007 consultó sobre el uso de la medicina Ayurveda, la homeopatía y la naturopatía. Si bien un número relativamente reducido de personas encuestadas dijeron haber utilizado Ayurveda o naturopatía, la homeopatía ocupó el décimo puesto en el uso entre los adultos (1,8 por ciento) y el quinto lugar entre los niños (1,3 por ciento).
Función del NCCAM
La misión del NCCAM es explorar prácticas de curación de la medicina complementaria y alternativa mediante métodos con rigor científico, así como crear una base de pruebas relacionadas con la inocuidad y la eficacia de estas prácticas. El NCCAM cumple esta misión a través de investigación básica, de transferencia de conocimientos nuevos a la práctica (“del laboratorio al paciente”) y clínica; el fortalecimiento de la capacidad de investigación y la capacitación; y programas de educación y difusión.
Sea un consumidor bien informado: Recursos informativos del NCCAM
La página de “Información de salud” del sitio web del NCCAM (nccam.nih.gov/health/) brinda acceso a información variada sobre la medicina complementaria y alternativa, así como enlaces con otros recursos de los Institutos Nacionales de la Salud (NIH, por sus siglas en inglés). Estos materiales incluyen:
- Hojas informativas diseñadas para ayudar al público a evaluar cuestiones clave al decidir el uso de la medicina complementaria y alternativa:
- ¿Está considerando utilizar medicina complementaria y alternativa?
- Cam Use and Children (en inglés)
- Cómo evaluar recursos de salud publicados en Internet
- Pago del tratamiento de medicina complementaria y alternativa
- La elección de un profesional de medicina complementaria y alternativa
- Consejos para hablar con sus médicos sobre la medicina complementaria y alternativa
- Uso adecuado de los suplementos dietéticos
- Hojas informativas sobre terapias específicas de medicina complementaria y alternativa (por ejemplo:Yoga for Health: An Introduction [en inglés]) y sobre la medicina complementaria y alternativa para enfermedades determinadas (por ejemplo, CAM and Hepatitis C: A Focus on Herbal Supplements [en inglés]), que incluyen datos sobre inocuidad, el estado de las investigaciones basadas en pruebas científicas acerca de la eficacia y puntos a tener en cuenta al decidir el uso de la terapia.
- Herbs at a Glance (en inglés): Información sobre más de 40 hierbas comunes en los suplementos dietéticos de uso frecuente. Disponible en un folleto y en hojas informativas separadas.
Reglamentaciones del gobierno
Suplementos dietéticos
El gobierno federal dicta la reglamentación para el uso de los suplementos dietéticos por intermedio de la Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos (FDA, por us siglas en inglés). Las reglamentaciones federales sobre suplementos dietéticos son distintas de las que se aplican a los medicamentos de venta con o sin receta. En general, la reglamentación para los suplementos dietéticos es menos estricta. Por ejemplo, un fabricante no está obligado a demostrar la inocuidad ni la eficacia de un suplemento dietético antes de lanzarlo al mercado. Una vez que un suplemento dietético sale al mercado, la FDA se encarga de vigilar la inocuidad y la información sobre el producto (las afirmaciones que se incluyen en las etiquetas y en los prospectos que lo acompañan), en tanto que la Comisión Federal de Comercio (FTC, por sus siglas en inglés) vigila la publicidad.
Terapias administradas por profesionales
No existe un sistema nacional estandarizado para la autorización de profesionales de medicina complementaria y alternativa. El alcance y tipo de habilitación varían ampliamente de un estado a otro y entre las diversas profesiones de medicina complementaria y alternativa. Por ejemplo, algunas profesiones de medicina complementaria y alternativa (como la quiropráctica) están autorizadas en todos o la mayoría de los estados, aunque los requisitos específicos de capacitación, evaluación y formación permanente varían; otras profesiones de medicina complementaria y alternativa no están autorizadas o sólo lo están en algunos estados.
Para obtener más información
Centro de Información del NCCAM
El Centro de Información del NCCAM ofrece información sobre la medicina complementaria y alternativa y el NCCAM, que incluye publicaciones y búsquedas en bases de datos federales de bibliografía médica y científica. El Centro de Información no brinda consejos médicos, recomendaciones sobre tratamientos ni servicios de localización de profesionales.
Toll-free in the U.S.:
1-888-644-6226
TTY (for deaf and hard-of-hearing callers):
1-866-464-3615
Web site:
E-mail:
Oficina de Suplementos Dietéticos (ODS, por sus siglas en inglés)
La ODS procura consolidar los conocimientos y la información acerca de los suplementos dietéticos. Para ello, evalúa la información científica, apoya la investigación, difunde los resultados de tales estudios y educa al público. Sus recursos incluyen publicaciones y la base de datos Información Bibliográfica Internacional sobre Suplementos Dietéticos (IBIDS, por sus siglas en inglés) en Internet.
Web site:
PubMed®
Un servicio de la Biblioteca Nacional de Medicina (NLM, por sus siglas en inglés), PubMed es una base de datos que contiene información sobre publicaciones y, en la mayoría de los casos, alternativa en PubMed” (CAM on PubMed®), elaborada en forma conjunta por NCCAM y NLM, es una sección especial dentro del sistema PubMed que se concentra en la medicina complementaria y alternativa.
Medicina complementaria y alternativa en PubMed: nccam.nih.gov/research/camonpubmed/
Web site:
www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/entrez
MedlinePlus de la Biblioteca Nacional de Medicina de los NIH
Con el propósito de ofrecer recursos para responder a preguntas relacionadas con la salud, MedlinePlus reúne información autorizada de los Institutos Nacionales de Salud así como de otros organismos del gobierno y organizaciones relacionadas con la salud.
Sitio web: www.medlineplus.gov
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El NCCAM ha suministrado este material para su información. No pretende sustituir los conocimientos médicos ni las recomendaciones de los profesionales de la salud. Lo alentamos a que consulte al profesional médico que corresponda acerca de cualquier decisión sobre el tratamiento o la atención. La mención de un producto, servicio o terapia en este documento de ninguna manera significa que cuenta con el respaldo del NCCAM.
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Institutos Nacionales de la Salud (NIH)
Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos (HHS)
NCCAM Pub No.:
D363
Date Created:
Mayo 2004
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