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martes, 28 de mayo de 2013

GINSENG : Recupera tu energía

Panax Ginseng


Mejora el pensamiento abstracto


Aumenta tu memoria


La raíz de esta planta, Panax Ginseng, de la cual se conocen alrededor de 200 variedades diferentes (algunas con propiedades medicinales, otras sin ellas), es quizás la sustancia herbal más solicitada en el mundo.

Ha sido reverenciada en China y Oriente durante 5.000 años debido a sus grandes poderes curativos y reconstituyentes que se le han atribuido, incluido su celebrada consideración como afrodisiaco. El nombre de  ginseng  viene  del  chino  y  significa  “hombre  planta”como  referencia  a  la  forma  de  su  raíz  que generalmente recuerda a la forma de un hombre. Su nombre botánico, Panax, significa “todo curativo”.




Ha sido aceptado que el ginseng estimula la energía tanto mental como física. Estudios en  Rusia han mostrado que dosis diarias de ginseng durante 15-45 días aumentan la resistencia física y la capacidad mental de trabajo.

La opinión general de expertos es que el ginseng, como se creía antiguamente, tiene una extraordinaria versatilidad medicinal. Los estudios han demostrado que disminuye la  presión arterial y el colesterol, realza el metabolismo hepático y promueve las funciones de la glándula pituitaria, la principal glándula del organismo.

Tomado con moderación como un té suave, el ginseng es un suave y seguro estimulante  del sistema nervioso central. -------> Té de Ginseng

Con respecto a su función de afrodisiaco, hay buenas y malas noticias. La primera mala noticia es que investigaciones científicas no han encontrado evidencias de que el ginseng realce la conducta sexual. Y ahora la buena noticia: hay algunos estudios muy  interesantes  con animales y seres humanos que sugieren que puede aumentar la resistencia sexual y la reproducción. En estudios con humanos varones, cantidades bajas  de  esperma  fueron  aumentadas en  un 28,5 % tras la  administración  de ginseng.

El  ginseng  de  buena  calidad  es  caro.  Las  mejores  variedades  crecen  en  China  y  en  Korea. Los efectos del Ginseng son acumulativos y aparecen solamente después de  una larga temporada de uso, cuando se logran concentraciones adecuadas en el  organismo.



Ginseng coreano de más alta calidad, exportado y recolectado directamente en la península de Korea. 100 cápsulas de 500mg
Ilhwa, Korean Ginseng Capsules, 500 mg, 100 Capsules

Ginseng coreano, Extracto Estandarizado. Conveniente para los vegetarianos. Máxima potencia. Perfecto adaptáogeno Aumenta la energía sin producir inquietud. También mejora la tolerancia al dolor y posee un leve efecto antiinflamatorio. Tomar con las comidas.

Ginseng chino. Las raíces de alta calidad de 6 años de este producto son cultivadas en la famosa región de Chang Bai Shan Mountains en el Jilin (Kirin), una provincia de China. Este área ha sido reverenciada durante mucho tiempo como la primera área para cultivar el ginseng. 30 gramos en polvo. Tomar medio gramo por las mañanas.



Ginseng chino en ampollas individuales. 30 ampollas. Fácil de tomar. Menos de un 1% de alcohol. 400mg de extracto de raíz por ampolla. De todas las hierbas del mundo, el Panax Ginseng chino, la raíz de Araliaceae, cultivado sobre la Montaña Changpai en China, ha sido considerada por los Asiáticos durante más de 2.000 años para ser una de las hierbas más valiosas del  mundo. Garantiza que sólo los ingredientes de la más alta calidad son usados. Está elaborado con el proceso de calor tradicional bajo para conservar los  valiosos componentes naturales.
Extracto de ginseng 1:1 sin alcohol. Este preparado en gotas, al igual que muchos preparados de este laboratorio, Nature's Answer , son libres de alcohol. El principio activo es extraido con alcohol, para después ser eliminado con un proceso registrado por el laboratorio llamado Bio-Chelated® .Calidad farmacéutica.30 ml Usar 20-30 gotas una vez al día.
Nature's Answer, Ginseng Chinese White, Root, Alcohol-Free Extract,(30 ml)









Enlaces de interés:






Documentos de interés:




Folleto informativo de Ginseng Rojo


VALERIANA : Contra el Stress

Favorece el sueño

Atenúa la ansiedad


La Valeriana es considerada eficaz para tratar:
  • Insomnio  
  • Disminuye el estrés en situaciones sociales
  • Inquietud
  • Depresión
  • Convulsiones
  • Temblores leves
  • Epilepsia
  • Trastorno de déficit de atención e hiperactividad (TDAH)
  • Síndrome de fatiga crónica (SFC)
  • Dolor muscular y de las articulaciones como en casos de artritis
  • Dolor de cabeza
  • Malestar estomacal
  • Dolores de la menstruación
  • Síntomas de la menopausia
  • Alteraciones hepáticas


Dosis y forma de administración:

  • Se toma entre 400-900 mg de extracto de valeriana entre 30 minutos y 2 horas antes de acostarse y por hasta 28 días
Preparados:

Raiz de Valeriana, 500mg cada cápsula, 250 cápsulas, cantidad suficiente para mucho tiempo. Tomar una o dos cápsulas 1h-2h antes de dormir. La valeriana más vendida en iHerb
Now Foods, Valerian Root, 500 mg, 250 Capsules

Raiz de Valeriana, extracto de valeriana 4:1, 300mg en cada cápsula, lleva 100 cápsulas, más potente que la anterior, más concentrada. De un laboratorio de más calidad como es Solgar
Solgar, Valerian Root, 100 Veggie Caps

Extracto hidroalcohólico de Raiz de Valeriana 1:1, mezclar con agua, zumo o tu infusión habitual 15-30 gotas de extracto. Contiene 60 ml, es decir tendremos como unas 50-60 dosis. (45% contenido en alcohol)
Eclectic Institute, Valerian Organic, 2 fl oz (60 ml)






Enlaces de interés:









lunes, 27 de mayo de 2013

OMEGA - 3 : Propiedades antiinflamatorias

Combate la inflamación crónica


Frenan el envejecimiento celular


Reduce la hipercolesterolemia



¿Qué son los ácidos grasos esenciales Omega 3?

Los ácidos grasos esenciales (EFA’S) son ácidos grasos esenciales que el organismo no puede sintetizar y debe adquirirlos de la dieta. Están formados por dos grupos: Omega 6  y Omega 3.

Los ácidos Omega 6, como el linoleico, se encuentran en muchos aceites vegetales,  mientras que el Omega 3 pertenece a dos tipos: el linolénico (C18:3), que se encuentran en el aceite de lino y de cánola y las  hojas  verdes  oscuras  de  las  verduras.  El  otro  tipo,  como  eicosapentanoico  (EPA,  C20:5)  y  el docosahexanoico (DHA, C22:6), aparece en el pescado y el marisco de agua fría.
Llamados también en el mundo anglosajón Fish Oil, muy utilizados en musculación.

¿Cuáles son las principales fuentes naturales?

Las principales fuentes naturales de Omega 3 (EPA y DHA) aparecen en el pescado y marisco tales como: salmón, bacalao, sardinas, truchas, róbalo, lenguado, vieiras. El ácido linolénico, como hemos comentado antes aparece fundamentalmente en el aceite de lino.



FUNCIONES:

- Reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular

- Disminuye los niveles sanguíneos de triglicéridos

- Estimula el sistema inmune

- Incrementa los niveles de HDL colesterol o colesterol “bueno”

- Mantiene el flujo sanguíneo por disminuir la viscosidad de la sangre

- Son anticoagulantes

- El EPA bloquea la conversión del ácido gammalinoleico en ácido araquidónico, y por tanto la conversión de éste en prostaglandinas “malas” o PG2, las cuales son dañinas para el sistema circulatorio.

- Es antioxidante y un importante agente antienvejecimiento

- Tiene prometedores beneficios en el tratamiento de artritis reumatoide, hipertensión arterial y cáncer

- Previenen la resistencia a la insulina, incluso durante la ingestión elevada de grasa. Los  Omega 3 producen efectos muy beneficiosos sobre la fluidez de la membrana, potenciando  la conexión entre la insulina y los receptores celulares

- Mejora el rendimiento deportivo y favorece la recuperación.

- El pescado ha ganado la reputación de “alimento para el cerebro” debido a que algunas personas lo comen como ayuda para la depresión, la psicosis, el trastorno de déficit de atención e hiperactividad (TDAH), la enfermedad de Alzheimer y otros trastornos relacionados con el pensamiento.


DEFICIENCIAS:

Los síntomas de deficiencia de este ácido graso esencial incluyen caída del cabello, uñas quebradizas, alteraciones en el metabolismo, fatiga, piel reseca, disminución del sistema inmune, mala digestión. Estas deficiencias pueden ocurrir fundamentalmente en vegetarianos.


DOSIS:

- De 1-4 gr de EPA y DHA al día, espaciadas o en una única toma.





Aceite de pescado 400mg EPA, 200mg DHA. 240 perlas. RxOmega-Factors es aceite de pescado concentrado de grado farmacéutico que provee los más altos niveles de potencia de EPA y DHA en el mercado. Los controles de calidad rigurosos le aseguran que este altamente purificado aceite de pescado concentrado no contiene contaminantes medio ambientales tóxicos o metales pesados como el mercurio.Todos los productos Natural Factor son fabricados de acuerdo con Prácticas de Buena Manufactura (PBM) del Gobierno de Canadá, entre las mejores del mundo.
Natural Factors, RxOmega-3 Factors, EPA 400 mg/DHA 200 mg, 240 Softgels


Aceite de pescado, con 180mg EPA, 120mg DHA. El Aceite de pescado natural usado en estas capsulas de gel están manufacturadas bajo reglas de estricto control de calidad. Están comprobados libres de niveles potenciales de contaminantes tales como metales pesados (mercurio), PCB's, dioxinas, y otros contaminantes. 100 perlas
Madre Labs, Omega-3 Premium Fish Oil, 180 mg EPA/120 mg DHA, 100 Softgels


Aceite de pescado natural originario de los frios y limpios mares del Atlántico Norte. Molecularmente destilado, de calidad farmacéutica. En forma líquida, 500ml. El más rentable en cuanto a cantidad de EPA/DHA-precio-calidad. Sabor naranja para disimular el sabor del aceite de pescado.
Nature's Answer, Liquid Omega-3, Deep Sea Fish Oil EPA/DHA, Natural Orange Flavor, 16 fl oz (480 ml)








En Myprotein también disponemos de perlas de Omega - 3.

En este enlace hay varias presentaciones: Omega - 3



Recuerda utilizar el código JORDI-4RA para obtener un descuento de un 25% en tu primera compra.



Enlaces y documentos de interés:



Estudio respalda beneficios de ácidos omega-3 en síndrome del ojo seco




MAGNESIO: Regulador del organismo

Un mineral esencial


Mineral necesario para la liberación y transferencia de energía


Elemento clave en el metabolismo energético



Mineral muy importante en numerosos procesometábolicos, cofactor de absorción de insulinahormona fundamental para la metabolización celular de proteínas y construcción de nuevos tejidos musculares así como para la transmisn del impulso nervioso y la producción de energía.





FUNCIONES:



- Necesario para el metabolismo del Calcio, Fósforo, Sodio, Potasio y de la vitamina C.
- Esencial para el normal funcionamiento de los sistemas muscular y nervioso.
- Regula el ritmo cardíaco.
- Ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre.
- Ayuda a regular la temperatura corporal.
- Participa en el mantenimiento y reparación de células y tejidos.
- Ayuda a luchar contra el estrés.
- Ayuda a mantener normalizados los niveles de colesterol.
- Participa en la producción de energía.
- Participa en la duplicación del ADN.
- Ayuda en la distribución de minerales a través de las membranas celulares.
- Mejora las funciones intestinales ayudando en la evacuación regular de las heces.
- Previene los partos prematuros, manteniendo el útero relajado.
- Interviene en el equilibrio hormonal, disminuyendo los dolores premenstruales.
- Actúa sobre el sistema neurológico favoreciendo el sueño y la relajación.
- Ayuda a neutralizar el ácido estomacal.

Su DÉFICIT puede provocar:

- Calambres, espasmos, entumecimiento muscular y temblores.
- Convulsiones y epilepsia.
- Mayor probabilidad de formar depósitos de calcio en vasos sanguíneos, riñones y corazón.
- Debilidad muscular.
- Excitabilidad nerviosa.
- Ansiedad.
- Alucinaciones.
- Hormigueo.
- Mayor riesgo de padecer accidentes cardiovasculares.
- Latidos cardíacos rápidos.
- Insomnio.
- Estreñimiento.
- Pérdida de apetito.
- Confusión mental.
- Falta de concentración y reflejos.
- Alteraciones de la conducta.
- Síntomas de esquizofrenia.
- Tendencias suicidas.
- Náuseas.
- Anorexia.
- Apatía.
- Fatiga.

DOSIFICACIÓN Y FORMA DE ADMINISTRACIÓN:

- De 300 a 700 mg/día.
- Tomar en ayunas. Con agua. Mejor espaciado en 2 tomas.
- Óptima forma de absorción: citrato de magnesio. Malato también es aceptable.
- Altamente recomendada en deportistas, embarazadas, dietas hiperprotéicas, alcoholismo crónico, dietas de adelgazamiento, estrés, fatiga.



Magnesio citrato, 200mg por comprimido, 250 comprimidos de un tamaño medio-grande, ideal para realizar una única toma, 2 tomas, o incluso 3 tomas. Producto más rentable, por el ratio precio-cantidad.


Magnesio citrato, 160mg por comprimido, el producto más económico, con 100 cápsulas vegetarianas.




Magnesio en forma de óxido de magnesio, es la formulación más barata, su absorción es menor pero su precio es verdaderamente muy bajo. 110 comprimidos de 250mg cada uno. Este laboratorio, 21st Century Health Care , junto con alguno más, es el que dispone de los suplementos más baratos en iHerb .












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domingo, 26 de mayo de 2013

VITAMINA E (Tocoferol): Protección frente a radicales libres

Protege frente a enfermedades cardíacas

Frena la degeneración macular


Se  considera  uno  de  los  antioxidantes  s  potentes  que  nos  defiende frente acáncer  y  las enfermedades  cardiacas
Disminuye  la  produccn  de  tromboxanos,  sustancias  que  hacen  que  las plaquetas se coagulen y formen cgulos sanguíneosAumenta la produccn de prostaciclinas que ayudan a licuar la sangre e impiden que las plaquetas se hagan demasiado activas y formen coágulos. Cuanta mayor actividad haya de plaquetas, s grande es el riesgo de enfermedad cardíaca. 
Ayuda a la formación de glóbulos rojos y a la utilización de la vitamina K. 
Reduce los niveles  de glucosa en personas normales y en diabéticos. 
En la artritis, dosis diarias de hasta 1.200 mg de vitamina E suelen aliviar el dolor, la hinchazón y la rigidez matinal. 
Disminuye el riesgo de  formación  de  cataratas.  
Fortalece  la  función  inmunológica,  ayudando  a  prevenir  enfermedades infecciosas. 
En atletas, protege frente a lesiones y aparicn de agujetas. 
Previene la aparición de cáncer de piel inducido por el sol. 
Dosis elevadas de  vitamina E retrasan o detienen la rdida de lulas cerebrales en la enfermedad del Parkinson. 
La vitamina E es una familia que comprende 8 diferentes compuestos, 4 tocoferoles y 4 tocotrienoles (alfa, beta, delta y gamma). Los tocoferoles se encuentran sobretodo en aceites vegetales y los tocotrienoles, en el aceite crudo de palma.
La dosis terapéutica promedio recomendada es de 400 UI de vitamina E al día.


Vitamina E 400UI, dosis diaria recomendada, forma sintetizada de dicha vitamina, cantidad necesaria para 4 meses, bien de precio.


Mismas características que la anterior, cantidad para más de 3 meses, Lab. Solgar , y de origen natural.
Solgar, Vitamin E, 400 IU, 100 Softgels


Mismas características, csp para 8 meses. Mezcla de Tocoferoles naturales. Más económico.

Este suplemento es el que más recomiendo por contener todos los tocoferoles y tocotrienoles, de origen natural, y el famoso Tocomin. El laboratorio Jarrow es, en mi opinión uno de los mejores que existen actualmente.


Vitamina E más económica del mercado.


Vitamina E, de 1000UI con mezcla natural de tocoferoles











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