GINKGO BILOBA: Estimula la circulación

MEJORA SÍNTOMAS DE ALZHEIMER I DEMENCIA

ESTIMULA LA CONCENTRACIÓN

VÉRTIGOS Y MAREOS

GINKGO es el nombre de un árbol ornamental de hace 200 millones de años que todavía  florece en diferentes climas alrededor del mundo. Sus hojas, están divididas en dos  lóbulos, de ahí su nombre BILOBA. El extracto líquido obtenido de sus hojas secas (conocido como EGb 761), ha sido utilizado por sus acciones terapéuticas desde hace siglos, sobretodo por la farmacopea tradicional China. Hace falta aproximadamente 18 Kg de hojas secas  para  obtener menos de medio Kg de extracto de GINKGO BILOBA.

Este extracto de GINKGO BILOBA es uno de los productos ANTIENVEJECIMIENTO más importantes y efectivos debido a tres razones:

1- La principal y más conocida característica del GINGKO BILOBA es su capacidad de  MEJORAR LA CIRCULACIÓN SANGUÍNEA. Con la edad, el organismo va perdiendo su habilidad para irrigar los tejidos, sobretodo del cerebro, llegando a producir isquemias cerebrales. Las consecuencias son bien conocidas: pérdida de memoria, confusión, cansancio, depresión, ansiedad, etc. GINGKO BILOBA puede aminorar los síntomas de insuficiencia cerebral, estimulando la sangre mediante la contracción de los vasos para irrigar  los tejidos ávidos de oxígeno del cerebro, corazón y extremidades. Esto consigue, entre  otras cosas,  revertir  la  FALTA  DE  MEMORIA  y  DISMINUIR EL  DOLOR  MUSCULAR.  Hay  estudios  que demuestran que el Ginkgo Biloba inhibe también la formación de COÁGULOS SANGUÍNEOS que causan ataques cardiacos o apoplejías.

2- GINKGO BILOBA es, además, un ANTIOXIDANTE tanto o más potente incluso que la vitamina E. La lucha contra los radicales libres la realiza bloqueando la destructiva oxidación de las membranas celulares y restaurando la integridad de la membrana tras el ataque de los  radicales. Los principios activos que realizan la función de antioxidantes son dos flavonoides: Miricetina y Quercetina.

3-  Otra  función  del  GINKGO  BILOBA  es  mejorar  la  habilidad  para  RECIBIR  SEÑALES  DE  LOS NEUROTRANSMISORES, sobretodo de la serotonina, que se va perdiendo con la edad, con lo que se consigue mejorar la transmisión nerviosa. Al mejorar la transmisión nerviosa se favorece  también la RESPUESTA MUSCULAR.

Además de su acción antienvejecimiento, el GINKGO BILOBA se utiliza generalmente como  TÓNICO, sobretodo en casos de fatiga o de cansancio; es muy útil en esas épocas de intensa actividad en las que tenemos la sensación típica de agotamiento. Otros usos dignos de mencionar son su efectividad en el tratamiento del asma, alergias, resfriados y dolores de cabeza.

Los efectos del Ginkgo se producen por sus principios activos: los flavonoides y los terpenoides. Debido a la  gran  cantidad  de  ambos,  es  muy  difícil  de  determinar  la   farmacocinética  del  Ginkgo  Biloba.

La dosis diaria recomendada es de 80-120 mg/día. En el mercado se pueden encontrar  en  forma de cápsulas, tabletas e incluso el extracto líquido. Los resultados se observan a partir de las seis semanas de  comenzar el  tratamiento. Su  uso a  largo plazo  no  tiene  efectos secundarios, de hecho  es  una sustancia totalmente segura.

Este extracto suministra una materia prima excelente de Ginkgo biloba el extracto estandarizado, garantizó contener mínimo el 24% de flavonoides y de terpenoides del 6 % de lactonas, verificado por el análisis de un laboratorio independiente. Apoya la circulación en el cerebro, promueve la función mental y la memoria. Este Extracto de Ginkgo es garantizado por el sistema de Garantía de calidad ProfileProven desarrollado por Naturals Ético, S.A.. Este proceso incluye las pruebas más extensas y la selección en cada etapa de fabricación para asegurar la pureza y la potencia. Laboratorio Doctor’s Best
Doctor's Best, Extra Strength Ginkgo, 120 mg, 120 Veggie Caps

Extracto de Ginkgo Biloba 50:1 de extracto seco.

Calidad farmacéutica de  Jarrow Formulas

2 botes por el precio de uno.

Jarrow Formulas, 50:1 Ginkgo Biloba, 120 mg, 2 Botes, 120 capsulas vegetarianas cada uno

Ginkgo Biloba en iHerb

CAFEINA : Suprime el cansancio

 La sustancia psicoactiva más ampliamente consumida en el mundo

Beneficiosa para ejercicios y actividades de

 resistencia

Principal componente de pre-entrenos para musculación y culturismo.

La cafeína es un alcaloide del grupo de las xantinas, sólido cristalino, blanco y de sabor amargo, que actúa como una droga psicoactiva, levemente disociativa y estimulante por su acción antagonista no selectiva de los receptores de adenosina.

La cafeína recibe también otros nombres relativos a los productos que la contienen, como la guaranina (encontrada en la guaraná), mateína (encontrada en el mate) y teína (encontrada en el té).  

La cafeína es un estimulante del sistema nervioso central, S.N.C., que produce un efecto temporal de restauración del nivel de alerta y eliminación de la somnolencia.

PROPIEDADES

Estimulante: tomar una taza de café o mate ayuda a vencer el cansancio, ya que la cafeína estimula el organismo en general.

Analgésica: relaja la musculatura, lo cual te permite tolerar dolores musculares, de espalda, y hasta para los dolores de cabeza.

Antisomnolencia: la cafeína puede ayudarte a mantenerte despierto, lo cual es una gran ayuda para personas con trabajos que requiere total concentración (conductores de vehículos, operadores de máquinas, etc.).

Antioxidante: elimina los radicales libres que causan enfermedades degenerativas, como el cáncer.

Digestiva: en dosis bajas, la cafeína incremente los jugos digestivos y biliares ayuda a mejorar la digestión. Ideal para los estómagos perezosos.

Diurética: la cafeína se utiliza como remedio para los tratamientos contra la obesidad debido a que evita la retención de líquidos.

DOSIS

100mg a 600mg/día. A poder ser antes de las 18:00h, para poder conciliar el sueño.

Se recomienda no exceder los 300mg/día

Cafeína de 200mg por comprimido. 90 comprimidos

Su efecto de disminución de fatiga y retraso del cansancio la convierte en un suplemento ideal para deportes de fuerza y resistencia.

Laboratorio especializado en deportes de fuerza y musculación, Primaforce

La más consumida entre deportistas.

Primaforce, Caffeine, 200 mg, 90 Tablets

Cafeína de 200mg por comprimido. 100 comprimdos

La mejor cafeina calidad-cantidad-precio.
Laboratorio especializado en suplementos deportivos, Prolab 
ProLab, Caffeine, 200 mg, 100 Tablets

En Myprotein encontramos cafeina en comprimidos y en polvo.

En la forma de administración mediante comprimidos, de 200mg/u disponemos de 2 tamaños, de 1oo comp y de 200 comp. Realmente inmejorable de precio y difícil de encontrar más barato en cualquier otro sitio.

Cafeína Pro 

También la encontramos en polvo pero no es recomendado para usuarios ya que su dosificación se hace muy difícil y complicada. Disponen de 100g y 500g.

Cafeina en polvo 

PD: Si realizas tu primera compra en Myprotein no olvides de utilizar tu código JORDI-4RA para obtener un 25% de descuento.

Enlaces de interés:

Calcula tu consumo de cafeína

Cafeina en Medline Plus

La cafeína y la salud

Lo que la cafeína le hace a tu cerebro

http://www.cafeina.com.es/

Myprotein

Bienvenido a Myprotein®, una empresa con un novedoso enfoque sobre la compra de suplementos y productos de nutrición deportiva. En Myprotein® sabemos, por experiencia propia, que la nutrición no es un asunto que se adapte a todos por igual. Cada uno de nosotros somos únicos, y al igual que el entrenamiento personal, nuestra nutrición debería adaptarse a nuestras circunstancias personales. Desde los innovadores sabores de los suplementos hasta un ahorro increíble al comprar en grandes cantidades, te ofrecemos numerosas opciones para que nunca pongas en juego tu nutrición ni tus objetivos.

La creciente comunidad de Myprotein® incluye a todo tipo de personas, desde los recién iniciados hasta deportistas de elite, una garantía a la hora de elegir Myprotein® y de poner en marcha tu plan de nutrición personal.

Garantizamos los precios más bajos?

Compramos en grandes cantidades, fabricamos los productos en nuestras propias instalaciones y los vendemos directamente en línea. Resumiendo, eliminamos los pasos intermedios para que puedas comprar los mejores productos de nutrición a los precios más bajos del mercado. Si quieres aprovechar descuentos aún más bajos, puedes comprar en grandes cantidades. ¡Tú eliges!

Un sabor excepcional

Nos enorgullecemos del delicioso gusto de todos nuestros suplementos de distintos sabores. Cada unos de nuestros productos se someten a unas pruebas muy rigurosas y nosotros mismos los probamos personalmente hasta acertar con el sabor. Si deseas personalizar tus propios suplementos, cuentas con nuestro sistema de aromatización de Myprotein®

La mejor calidad

Estamos siempre en una búsqueda constante de los ingredientes naturales más novedosos, e insistimos en mantener la más elevada calidad en todos nuestros productos. Myprotein® cuenta con la acreditación ISO9001 de SGS, una empresa homologada por UKAS, además de ser el proveedor en línea de Kre Alkalyn®, Chocamine®, PeptoPro® y Creapure®.

Una amplia selección

Nos enorgullecemos de encontrarnos en la vanguardia de la nutrición deportiva. Como media, ¡cada semana sacamos un nuevo producto a lo largo de todo el año! Con cientos de productos en línea, puedes elegir la combinación nutritiva que mejor funcione para ti.

La máxima flexibilidad

En cápsulas, polvo, comprimidos, cápsulas de gel, bebidas preparadas, etc. Diseñamos nuestros productos en todos los formatos posibles para ayudarte a elegir el que mejor se adapte a ti, ya que, al fin y al cabo, todos somos diferentes. Disponemos de productos con múltiples tamaños, infinidad de sabores e incluso máquinas que fabrican pastillas. ¡La elección está en tus manos!

Lo más en comodidad

Como sólo trabajamos en línea, puedes realizar tus compras cuando mejor te convenga y además obtendrás puntos de fidelidad con cada compra. Y por si fuera poco, también puedes elegir la empresa de transportes que llevará tu pedido Myprotein® hasta tu puerta.

La filosofía de Myprotein

No somos una de esas grandes empresas fabricantes de suplementos deportivos sin cara que intentan estafarte con productos-basura a base de bombardeo publicitario y unos precios de escándalo.

Nosotros mismos también somos usuarios/atletas, por lo que queremos productos que funcionen, que no sean una porquería, y que no cuesten una fortuna. Por este motivo nos empeñamos en utilizar ingredientes de la mejor calidad en todos nuestros aprovisionamientos en grandes cantidades y productos de nutrición deportiva, además de realizar pruebas por parte de otras entidades y disponer de los certificados de análisis a tu disposición para la mayoría de nuestros productos. La razón por la que lo hacemos es que estamos seriamente comprometidos a la hora de ofrecerte los mejores suplementos disponibles hoy en día en el mundo.

En Myprotein® somos capaces de responder con rapidez a las cambiantes necesidades de nuestros clientes, ofreciéndote la posibilidad de adaptar los suplementos a tus requisitos concretos, en lugar de que seas tú quien se adapte a las prestaciones de un producto dado. Y al comprar en Myprotein® te sumarás a una enorme comunidad de individuos con opiniones similares a la tuya en todos nuestros foros, personas que poseen amplios conocimientos y experiencia, y que estarán dispuestas a compartirlos contigo.

No te dejes engañar por caras imitaciones que garantizan productos superiores. Somos la fuente original de suplementos alternativos y productos de nutrición deportiva, y nunca ponemos en juego la calidad de los mismos. Myprotein®, otra forma de comprar suplementos deportivos.

Comprobación de lotes

Estamos 100% comprometidos a la hora de ofrecer una calidad y seguridad de excepción en todos nuestros productos. Por eso trabajamos en estrecha colaboración con HFL, el mayor laboratorio del mundo en investigación y vigilancia para la detección de drogas en las prácticas deportivas. Su programa está respaldado por un gran número de reconocidos organismos deportivos, incluyendo el UK Sport. Los productos de Myprotein® que llevan el logotipo INFORMED-SPORT han sido sometidos a rigurosas pruebas utilizando el reconocido filtro para los suplementos nutricionales ISO 17025 del HFL, y que proporciona el más elevado nivel de garantía y seguridad exigido por los atletas de competición.

El programa INFORMED-SPORT fue concebido para trabajar en estrecha relación con los fabricantes y proveedores de suplementos, ofreciendo pruebas analíticas de elevada calidad que minimicen la incidencia de sustancias prohibidas que pudieran abrirse camino hasta el terreno deportivo. Todo aquel que elija utilizar estos suplementos tendrá la completa garantía de que los productos con el logotipo INFORMED-SPORT han sido sometidos a rigurosas comprobaciones de calidad.

El nivel de evaluación aplicado en este programa tiene un umbral de tolerancia muy por debajo del de los sistemas corrientes de control de calidad. El estándar INFORMED-SPORT recoge especificaciones definidas de acuerdo a la más exhaustiva experiencia científica, y que aporta al usuario la completa seguridad de que puede confiar en los productos con el logotipo INFORMED-SPORT.

Uilizando el código promocional JORDI-R4A en tu primer pedido en Myprotein, obtienes un 25% de descuento en el valor total de la compra.

Puedes registrarte aquí

O introducir el código JORDI-R4A antes de finalizar tu compra desde su página web:

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Myprotein® es miembro de ESSNA (Alianza europea especializada en nutrición deportiva), organismo que pone voz al sector de la nutrición física y deportiva especializada en Europa.

Myprotein® es una marca registrada y también la denominación comercial de Cend limited, empresa registrada en el Reino Unido.

iHerb

iHerb es una tienda estadounidense en la que se pueden comprar todo tipo de productos naturales, para el hogar, de higiene, suplementos alimenticios, vitaminas, especias y alimentos orgánicos, cosmética, aromaterapia, cosas para las mascotas y un larguísimo etcétera. Tienen miles de marcas de muchos países, algunas se pueden comprar en España pero a precios estratosféricos y otras simplemente no es posible encontrarlas. 

Sólo por eso iHerb ya merece la pena, pero además tiene otras ventajas: los pedidos llegan a España a través de Alemania, por lo que no hay problema con aduanas al contrario de otras webs estadounidenses, con cada pedido te hacen algún regalo, puedes pedir una muestra gratuita de lo que quieras, dispones de productos de prueba a precio super-reducido y constantemente están sacando ofertas y descuentos.

iHerb dispone de muchos productos para venderlos en sus tiendas o gimnasio porque le sale más a cuenta que con sus proveedores. ¿Lo malo? que la página es para perderse, deben tener millones de cosas y encontrarlas no es fácil salvo que sepas exactamente lo que buscas. Pero para eso, este blog, para recomendar productos y ayudaros a encontrar todo lo que necesiteis.

Diez razones para hacer de iHerb su alternativa numero uno:
1. ¡La Mejor calidad por encima de todo!
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10. Una forma más ecológica de comprar   

                         

Ventajas

Envíos internacionales 

Acerca de iHerb

BETACAROTENO : ANTIOXIDANTE IMPRESCINDIBLE

PROTEGE LA VISIÓN

ACCIÓN BRONCEANTE

El betacaroteno es uno de los nutrientes esenciales que podemos encontrar en las frutas y verduras, imprescindible también para mantener un buen estado de salud.

Como ya debes saber, es el pigmento que le da el típico color anaranjado o amarillo a gran cantidad de frutas y verduras, tales como la zanahoria, la calabaza, el damasco o la naranja. Sin embargo, hay que aclarar que este compuesto también está presente en otras verduras de hoja verde o verdes oscuras como las espinacas o el brócoli.

-Es un precursor de la vitamina A (vitamina esencial para mantener en buen estado nuestra visión y piel, mucosas y huesos), ya que en caso de ser necesario el organismo puede convertirlo en ella.

-Es un excelente antioxidante, al igual que la vitamina E y la vitamina C, ayuda a evitar el envejecimiento celular ya que reduce el efecto de los radicales libres sobre el organismo.

-Estimula el sistema inmune fortaleciendo las defensas naturales del organismo. 

-Favorece la producción de los glóbulos blancos.

-Es beneficioso para la piel, ya que también activa la melanina, protección natural contra los rayos nocivos del sol. Por otro lado, también es conocido por su acción “bronceante”, se sabe que ayuda a que tomemos color más rápido, de cualquier modo, recuerda siempre tomar los recaudos necesarios a la hora de recostarse a disfrutar del “rey febo”.

-Asimismo, hay evidencia que sugiere que este compuesto es de utilidad para la prevención de la aparición de enfermedades del corazón, ya que también ofrece protección contra el daño oxidativo relacionado con el colesterol “malo” en sangre.

-Así también se lo vincula con un menor riesgo de desarrollar algún tipo de cáncer. Además, protege a los ojos de las cataratas y evita la resequedad ocular.

-En el caso de sufrir de úlceras del estómago, también ayuda a reducirlas gracias a su acción protectora sobre las células estomacales.

Este suplemento contiene diferentes carotenoides y antioxidantes, de un buen laboratorio, Jarrow Formulas .
CarotenAll contiene el alfa y el betacaroteno extraído de la Fruta de Palma (Caromin) en proporciones idénticas a las zanahorias. Una cápsula blanda de CarotenAll proporciona cantidades mayores de los principales carotenoides (el Alfa, el Betacaroteno, Luteina, Zeaxantina y Licopeno) que 5 - 6 porciones de frutas y verduras. 
Licopeno es un antioxidante carotenoide extraído de tomates sin OGM por Lyc-O-Mato. El licopeno apoya la próstata sana, y protege contra el daño de los radicales libres del oxígeno. 
La luteina es un antioxidante carotenoide que está presente en la naturaleza con la zeaxantina. La luteina de la dieta y la zeaxantina se concentran en el iris y cristalino y protegen estos tejidos de la tensión  oxidativa. Astaxantina es un antioxidante sumamente potente, un  carotenoide encontrado en mariscos y algas que protege a los  lípidos de la peroxidación.
Jarrow Formulas, CarotenALL, Mixed Carotenoid Complex, 60 Softgels

Otro de Now Foods  , con origen natural de los betacarotenos y vitamina E. Bien de precio. http://www.iherb.com/now-foods-natural-beta-carotene-25-000-iu-180-softgels/699 

Betacaroteno exclusivamente, 250 cápsulas blandas. 
http://www.iherb.com/now-foods-beta-carotene-25-000-iu-250-softgels/1108 

Betacaroteno más barato:
Nature's Bounty, Beta-Carotene, Provitamin A, 25,000 IU, 100 Soft Gels

Betacaroteno en iHerb

CARDO MARIANO : PRINCIPAL PROTECTOR HEPÁTICO

REGENERA EL HIGADO TRAS ALCOHOLISMO

ANTIOXIDANTE Y ANTIINFLAMATORIO

Combate el hígado graso

Sylibum Marianum, es un cactus usado desde la antigüedad con fines medicinales, su poder reside en un principio activo llamado silimarina, que actúa como un potente protector del hígado dañado, curándolo y regenerando sus células.

Desintoxica el hígado de sustancias tóxicas procedentes del alcohol, drogas, hormonas, medicinas o de la propia comida.

Su poder antioxidante y antienvejecimiento es 10 veces superior a la vitamina E.

Debemos usarlo en enfermedades como la hepatitis vírica, cirrosis hepática y alcohólica, ictericia (color amarillo en piel y mucosas).

Disminuye los niveles de colesterol y ayuda a disolver cálculos biliares, favoreciendo la salida de la bilis a los intestinos, además tiene efecto laxante, lo cual conviene a los estreñidos.

En la psoriasis, eliminando el alcohol y haciendo una dieta sana, produce cambios importantes.

Actúa como un antihemorrágico, mejora la circulación abdominal y genital, se aconseja en las reglas abundantes.

Carece de efectos tóxicos.

Cardo Mariano (Silybum marianum) de Jarrow Formulas  30:1 el concentrado es estandarizado, contiene de cardo mariano un 80 % de flavonoides, incluyendo las fracciones importantes: silimarina, isosilibinas A y B, silicristina y silidianina.  Este grupo particular de flavonoides, en conjunto, así como la conocida silimarina, apoya la función del hígado por aumentando los niveles de glutation.
Jarrow Formulas, Milk Thistle, 150 mg, 200 Capsules

Cardo Mariano de 300mg, concentración doble que los preparados corrientes, estandarizado al 80% de contenido en silimarina, el principal principio activo. Contiene también extracto de Diente de León y de Alcachofa, los cuales actúan sinérgicamente, acentuándose el efecto desintoxicador.

Now Foods, Silymarin, Milk Thistle Extract, 2X - 300 mg, 200 Vcaps

Cardo Mariano en iHerb

Milk Thistle iHerb

Silimarina en iHerb

Silymarin iHerb

Enlaces de interés:

 - Cardo Mariano en Botanical Online

 - Cardo Mariano en Medline Plus

CREATINA : Suplemento que funciona

Gana fuerza

Si quieres ganar más fuerza, deja de leer y entra aquí:
https://suplementacionactiva.wordpress.com/2017/12/06/creatina-suplemento-que-funciona/

Entrenamiento más extenso, más exigente y más efectivo

La creatina es un metabolito rico en energía que se encuentra fundamentalmente en el  músculo. La persona promedio que siga una dieta variada suele tomar aproximadamente un gramo diario de creatina básicamente del pescado y de la carne que es una fuente  primordial de producción natural. Estudios suecos  han  demostrado  que  los  suplementos  de  creatina  potencian  el  contenido  total  de  creatina muscular en un 30% y el de fosfato  de creatina en un 20%. Los mejores resultados se producen en personas de depósitos bajos de creatina como los vegetarianos. Aparte de la dieta, el cuerpo sintetiza creatina a partir de los aminoácidos Arginina, Metionina y Glicina.

Existe un eslabón entre la creatina y el proceso de crecimiento muscular. La creatina  trabaja unida al trifosfato de adenosina (ATP) para proporcionar energía para distintos  procesos dentro de la célula muscular. Estos procesos incluyen contracción, síntesis proteica y transporte de minerales y electrólitos. El fosfato de creatina es la forma energizada de la creatina y funciona como un depósito de reservas de energía. Cada vez que el ATP se usa más deprisa de lo que puede reemplazarse, el fosfato de creatina transfiere su energía transfiriendo su fosfato al ADP(Adenosindisfosfato) metabolizando carbohidratos o grasas para reformar el ATP.

A la larga, el metabolismo de nutrientes se equilibra y proporciona energía para volver a formar el fosfato de creatina. Incluso el ejercicio moderado con pesas puede agotar rápidamente los depósitos de fosfato de creatina. Una vez que ésto ocurre, los músculos deben incrementar la descomposición de glucógeno para proporcionar la energía necesaria durante la contracción  anaerobia, esto puede ser un problema porque los depósitos de glucógeno pueden agotarse  en seguida. Además, el fosfato de creatina no se regenera tan rápido en el entrenamiento anaerobio como en el aerobio por lo que el fosfato de creatina localizado  en   los  músculos  puede  agotarse  progresivamente  a  lo  largo  de  un  entrenamiento, comprometiendo al final la fuerza de la contracción e iniciando procesos que hacen peligrar los depósitos de proteína muscular (incluso el propio crecimiento de los músculos). Por  tanto,  un suplemento de creatina estimularía la síntesis de la proteína miofibrilar (que son las proteínas que efectúan la contracción muscular).

Se ha observado que la asociación de la creatina con el metabolismo energético en el músculo estriado, inducido por la testosterona, cuya producción puede estimularse eficazmente en forma natural sin empleo de   sustancias   dopantes,   incrementa   el   anabolismo   en    el    interior   del   músculo   voluntario. En resumen, se incrementa la capacidad para mantener la potencia (el incremento sobre el rendimiento máximo se produce a largo plazo),  se mejora el tiempo de recuperación, disminuye la fatiga, evita la aparición de agujetas y se aumenta la síntesis proteica

Dosis y modo de empleo:

La cantidad media de Creatina suele ser de 3-6 gr.  Habitualmente 5gr.

El momento mas adecuado para ingerir la creatina es previamente a la sesión de entrenamiento (20/30 minutos antes) con lo que se logra la máxima eficacia de empleo metabólico, siempre que se tome con el estómago vacío. Puede consumirse también después con el batido post-entreno.

Dentro de los distintos formatos (polvo, comprimidos, barritas, etc.), el de asimilación más  rápida, que garantiza la biodisponibilidad adecuada en el momento del entrenamiento es el polvo; que puede tomarse diluido en agua o zumo de frutas (esto último es preferible), por el objeto potenciador del metabolismo energético).

La puedes encontrar en iHerb y en otra tienda de suplementos  Myprotein .

El uso de creatina puede incrementar tu fuerza y rendimiento al restituir el ATP (trifosfato de adenosina) permitiendo así un entrenamiento más extenso, más exigente y más efectivo. Puede contribuir para desarrollar masa magra al incrementar el volumen y la hidratación de la células musculares, creando así el complemento anabólico necesario para el crecimiento.

Las principales funciones de la creatina monohidrato son:

• Aumento de la fuerza.
• Aumento de la potencia muscular.
• Aumento de la congestión muscular.
• Retraso de la aparición de la fatiga.
• Aumento de la recuperación muscular.
• Incremento de la masa muscular libre de grasa.
• Hidrata las células musculares.

Monohidrato de Creatina, Creapure, 2 botes de 200gr cada uno, de la popular marca de suplementos para deportistas Universal Nutrition en iHerb es la tienda de suplementos donde se puede encontrar más barata esta marca. Mejor precio que en otros portales de suplementación españoles. Y con una oferta única de 2x1.
Universal Nutrition, Creatine, 2 Botes 200 g cada uno 2x1

Monohidrato de Creatina, Creapure, Laboratorios Jarrow Formulas 

Creatine Monohidrato es la forma de absorción más económica, estable y mejor de creatina.. Garantía de calidad: Pureza de producto asegurada por Cromatografía Líquida de Alta Resolución (HPLC). 

Existen 2 tamaños. El más grande resulta más económico.

Jarrow Formulas, Creatine Monohydrate 325gr

Jarrow Formulas, Creatine Monohydrate 1kg

Creatina en iHerb

Creatine iHerb

Existe otra página,  Myprotein , de suplementos y nutrición deportiva, muy popular por sus precios ajustados, productos con gran sabor y de gran calidad. 

Aquí te puedes registrar para hacer tus pedidos.

Y aquí los dos tipos de creatina (recomendada la CREAPURE):

Monohidrato de Creatina

Creatina Creapure

Enlaces de interés:

Principios Metabólicos de los Efectos de la Suplementación con Creatina sobre el Rendimiento Deportivo

Creatina : Layne Norton  (Fisiomorfosis)

Creatina, ¿antes o después de entrenar?